Volkshochschule Kleve
Wilhelm Frede

für die Städte Kleve, Emmerich, Kalkar und Rees
sowie die Gemeinden Bedburg-Hau und Kranenburg

Kalender

Veranstaltungen am 17.11.2018:

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O211080 Resilienz-Training

Resilienz bedeutet Widerstandsfähigkeit, Belastbarkeit, Elastizität und Spannkraft. Resilienz ist die Fähigkeit, Druck, Veränderungen, Krisensituationen ohne anhaltende Beeinträchtigung zu meistern und mit Turbulenzen erfolgreich umzugehen. Sie ist ein Schutzfaktor für die Gesundheit. Resilienz ist darum umfassender als Stressbewältigung. Sie ist nicht auf den aktuellen Arbeitsalltag (die aktuelle Situation) ausgerichtet, sondern bezieht künftige Verunsicherungen und Belastungen mit dem Ziel ein, sich schnell an veränderte Bedingungen anzupassen. Resilienz kann gezielt trainiert werden und ermöglicht Ihnen, Ihr Potenzial voll zu entwickeln.
Inhalte:
- wertschätzende Erkundung: Aus Erfahrungen der Vergangenheit lernen
- das Resilienz-Modell: Was wir aus der Forschung lernen können
- die Wahrnehmung von sich selbst - Innehalten im Alltag
- das Leben und Halt im Netzwerk
- den eigenen Energiehaushalt kennen und sorgfältig pflegen
- Arbeiten mit der Biografie-Linie
- Glaubenssätze, Achtsamkeit - die Arbeit mit der inneren Quelle
- der Resilienz-Prozess: Das eigene Lern- und Umsetzungskonzept erarbeiten. 

Zeitraum: Sa. 17.11.2018 - So. 18.11.2018


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O433004 Faszien-Training mit der Blackroll und anderen myofaszialen Tools

Was ist möglich mit der Blackroll und anderen Hilfsmitteln? Wie handhabe ich die Blackroll? Worauf ist beim Training mit der Blackroll zu achten? Wo sind die Grenzen? Wie wirkt die Blackroll auf das Fasziensystem?
In diesem Praxis-Workshop werden diese Fragen geklärt. Um sich geschmeidig und fit zu "rollen" sind geeignete Übungen wichtig. Die Auswahl richtet sich nach den Trainingszielen wie z. B. regenerieren und entspannen, mobilisieren, koordinieren und kräftigen, Muskeln ausbalancieren und Verspannungen lösen. Hierzu wenden wir verschiedene Techniken des "Ausrollens" über den gesamten Körper an. Weiterhin erlernen Sie eine kleine Aufwärmreihe und können durch einen Eingangstest, um einzuschätzen, wo Ihre Schwachstellen liegen.
Mitzubringen: Getränk, Handtuch, Stoppersocken, Gymnastik- oder Turnschuhe 

Zeitraum: Sa. 17.11.2018 - Sa. 15.12.2018


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O511022 Unterwegs in den Maasduinen

Ziel der Herbst-Exkursion ist die bezaubernde Dünenlandschaft im Nationalpark Maasdünen im Raum Bergen/NL. Im Herbst/Winter können Naturinteressierte hier zahlreiche rastende/überwinternde Vögel beobachten. In der halboffenen, winterkahlen Landschaft hält der seltene, amselgroße Raubwürger nach Beutetieren Ausschau. Kornweihen gleiten im Suchflug niedrig über weite Brachen und hohe Dünenzüge. Auf den Dünengewässern halten sich Enten-, Möwen- und Watvögel auf. Kleinvögel wie Ammern, Pieper, Lerchen und Meisen verbringen in den Maasduinen und auf großen Brachen die kältere Jahreszeit.
Unterwegs gibt es Informationen über die beobachteten Vogelarten, zur Dünenlandschaft und deren vorbildlicher Pflege.
Treffpunkt: Goch-Gaesdonck, Grenzübergang ehem. Zollamt 

Termin: Sa. 17.11.2018


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O644485 Die eigene Webseite mit Wordpress

- ganz ohne Programmierkenntnisse -
Wordpress wird weltweit von Millionen von Unternehmen und Privatmenschen verwendet, um professionelle Webauftritte zu erstellen und zu verwalten. Es ist kostenlos und es lassen sich auch ohne Programmierkenntnisse moderne Webseiten gestalten, die auch für mobile Endgeräte optimiert sind. Sei es ein Blog, eine Vereins- oder Unternehmensseite - Wordpress bietet viele unterschiedliche Vorlagen, die man mit ein wenig Übung in individuelle Webseiten verwandelt, die sich sehen lassen können. An zwei Samstagen erarbeiten wir gemeinsam Ihren eigenen professionellen Webauftritt. Von der rechtssicheren Gestaltung bis zur Suchmaschinenoptimierung werden in diesem Kurs alle wichtigen Themen angesprochen mit viel Raum für Ihre individuellen Fragen.
Bitte USB-Stick (mind. 4 GB) mitbringen. 

Zeitraum: Sa. 17.11.2018 - Sa. 01.12.2018


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